Indoor cycling
Cvičíme:
PONDĚLÍ od 18.00, 19.00, 20.00
STŘEDA od 19.00
ČTVRTEK od 19.00
PÁTEK od 18.00
NEDĚLE od 19.00
Skladba hodiny
- Představení instruktora a uvítání klientů na hodině, instruktor se informuje o zdravotním stavu klientů
- Nastavení kola, vysvětlení základních pravidel správné techniky a bezpečnosti jízdy
- Styl jízdy
- Zahřívací část hodiny - warm-up
- Prestrečink
- Hlavní část hodiny
- Vyjetí a uvolnění - cool down a strečink
- Očištění kola
Základní pravidla techniky a bezpečnosti jízdy, nastavení kola
- výška sedadla
- výška řídítek (možnosti ± 10 cm, vysvětlí instruktor)
- vzdálenost sedla od řídítek
- utažení klipsen a pojistných poutek
- tkaničky od bot do bot, příp. ohrnout dlouhé nohavice
- zkontrolovat brzdu a nastavení zátěže ±
- tři základní pohyby rukou 1, 2, 3
- vždy mít s sebou ručník a dostatek tekutin
Rezervace na tel. čísle 774 257 105
