Aerobní cvičení
Zdravotní cvičení – Aby záda nebolela
Máte sedavé zaměstnání či naopak celý den stojíte a začínají Vás bolet záda, kolena či kyčle? Pak je tato hodina určena přímo Vám.
Během tohoto „zdravotního cvičení“ je kladen důraz na cviky pro správné držení těla a na odstranění svalových dysbalancí (nerovnováhy svalů), které vznikají dlouhodobým přetěžováním stále stejných svalových partií během všedních denních činností. Cvičení probíhá v pomalém tempu za doprovodu hudby a jako posilovací pomůcky se využívají podložka, velký či malý míč nebo gumičky.
Cvičení pro těhotné - Cvičení pro aktivní maminky
Účelem cvičení v těhotenství je udržet organismus ženy v optimálním
zdravotním stavu, zabránit nežádoucím změnám, které jsou během těhotenství
způsobeny (např. vadné držení těla, ochabnutí svalů, bolesti v bedrech),
zpevnit pánevní dno, připravit na porod tak, aby jeho průběh byl co nejlepší a
nevyčerpal zbytečně matku i dítě a částečně snížit riziko některých
zdravotních problémů (např.kardiovaskulární onemocnění,osteoporóza,obezita).
Jak postupují jednotlivé trimestry, mění se i zásady a průběh cvičení.
Cvičení je individuálně přizpůsobováno schopnostem a možnostem žen
v různém stupni těhotenství. Cvičit lze v celém průběhu těhotenství, lekce na
sebe nenavazují a tvoří pouze volný cyklus. Cvičení probíhá v pomalém tempu
za doprovodu hudby a jako pomůcky se využívají podložka, velký či malý
míč nebo gumičky a je kladen důraz i na nácvik správného dýchání.
V období těhotenství není dobré se cvičením začínat, když jste před ním nijak
necvičily nebo zvyšovat intenzitu velmi opatrně.
Cvičení v těhotenství konzultujte nejprve s lékařem!
Aerobic Dynamic Kickbox - ADK
Aerobic dynamic kickbox je stínový kickbox do rytmu hudby. Skládá se z prvků kickboxových technik jako např. jab, punch, seků, úderů lokty, různých technik kopů a kolen.
Toto cvičení pomáhá k rychlému získání fyzické kondice, tvarování těla a zlepšení kardiovaskulárního systému. Patří mezi fyzicky náročné cvičení, při němž také dochází k rychlému spalování tuků. Cvičební tempo je rychlejší než u běžných forem aerobiku, neučíte se dlouhé sestavy. Na konci hodiny ADK je zařazeno dynamické posilování problémových partií a důkladný strečink.
Aerobic dynamic kickbox je vhodný pro zcela zdravé cvičence a pro ty, kterým klasické aerobikové tempo již nestačí.
Fitball a Overball – posilování s velkým a malým míčem
Tato posilovací hodina je ve středním tempu a obsahuje aerobní, posilovací a protahovací část.
Cvičení s tzv. velkým míčem – Fitball a malým míčkem – Overball je doporučováno lidem v každém věku, pomáhá zlepšit vadné držení těla, odstraňovat svalové dysbalance (nerovnováhy mezi svaly), formuje a tvaruje tělo a vede k jeho lepší stabilitě.
Jako posilovací pomůcky se využívají podložka, velký či malý míč nebo gumičky.
Body Styling
Díky tomuto aerobně-posilovacímu cvičení, které je zaměřeno na tvarování postavy a na posílení problémových partií (břicho, stehna, hýždě),ale i celého těla, budou Vaše svaly pevnější a pružnější.
Tato posilovací hodina je vedena ve středním tempu. Obsahuje aerobní zahřátí, větší aerobně-posilovací část a protahování.
Pro cvičení se využívá váha vlastního těla, gumičky, velké i malé míče.
Aerobik mix
Kombinace dance aerobiku a posilovacích forem cvičení, ideální pro ty, co chtějí zhubnout a současně formovat své tělo.
P class
Vytrvalostně silové aerobní cvičení zaměřené na formování svalstva celého těla, především problémových partií, jakou jsou hýždě, stehna a boky.
Rezervace na tel. čísle 774 257 105
